เครื่องคำนวณแคลอรี

เกี่ยวกับเครื่องมือนี้

เครื่องคำนวณแคลอรีใช้สมการ Mifflin-St Jeor ในการประมาณอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) และค่าใช้จ่ายพลังงานรวมรายวัน (TDEE) โดยพิจารณาจากอายุ เพศ ส่วนสูง น้ำหนัก และระดับกิจกรรมของคุณ แสดงทั้ง BMR และ TDEE และประมาณการปริมาณแคลอรีที่แนะนำต่อวันสำหรับการลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก

คุณสมบัติหลัก

• คำนวณ BMR และ TDEE โดยใช้สมการ Mifflin-St Jeor
• ห้าระดับกิจกรรม: อยู่กับที่, เบา, ปานกลาง, หนัก และนักกีฬา
• แสดง BMR และ TDEE เป็นแคลอรีต่อวัน
• ประมาณการปริมาณแคลอรีสำหรับการลดน้ำหนัก (ขาดดุล 500 แคลอรี)
• ประมาณการปริมาณแคลอรีสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก (เกินดุล 500 แคลอรี)
• การประมวลผลทั้งหมดทำในเบราว์เซอร์ของคุณ

ดูตัวอย่าง

สถานการณ์การใช้งาน

• กำหนดเป้าหมายแคลอรีรายวันสำหรับการจัดการน้ำหนัก
• วางแผนโภชนาการตามความต้องการพลังงานเฉพาะบุคคล
• เปรียบเทียบความต้องการแคลอรีในระดับกิจกรรมที่แตกต่างกัน
• ประมาณการปริมาณแคลอรีสำหรับเป้าหมายด้านฟิตเนส
• ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพให้คำแนะนำโภชนาการส่วนบุคคล