ToolHub
Tool openen

Caloriecalculator

Bereken je dagelijkse caloriebehoefte en BMR met de Mifflin-St Jeor-vergelijking

Hulpprogramma's
Tool starten Alle tools

Over deze tool

De Caloriecalculator gebruikt de Mifflin-St Jeor-vergelijking om je Basale Metabole Snelheid (BMR) en Totale Dagelijke Energie-uitgave (TDEE) te schatten. Het biedt caloricadoelstellingen voor gewichtsverlies, onderhoud en gewichtstoename, samen met een gedetaillede macronutriëntenverdeling die de verdeling van eiwitten, koolhydraten en vetten voor elk doel toont.

Belangrijkste functies

Snel voorbeeld

Toepassingen

calories BMR nutrition

Veelgestelde vragen

Wat is de Mifflin-St Jeor-vergelijking?

De Mifflin-St Jeor-vergelijking is een veelgebruikte formule voor het berekenen van de Basale Metabole Snelheid. Voor mannen: BMR = 10 x gewicht(kg) + 6,25 x lengte(cm) - 5 x leeftijd + 5. Voor vrouwen: BMR = 10 x gewicht(kg) + 6,25 x lengte(cm) - 5 x leeftijd - 161.

Wat is TDEE?

TDEE staat voor Totale Dagelijke Energie-uitgave. Het is je BMR vermenigvuldigd met je activiteitsniveau, en vertegenwoordigt het totale aantal calorieën dat je per dag verbrandt, inclusief fysieke activiteit. Dit is je onderhoudscalorieniveau.

Hoe worden de macronutriëntenverhoudingen berekend?

De tool gebruikt een 30/40/30-verdeling: 30% van de calorieën uit eiwitten, 40% uit koolhydraten en 30% uit vetten. Eiwitten en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, terwijl vet 9 kcal per gram levert.

Waarom gebruikt gewichtsverlies -500 kcal?

Een tekort van 500 kcal per dag wordt veelal aanbevolen omdat dit doorgaans resulteert in ongeveer 0,5 kg (1 lb) gewichtsverlies per week, wat wordt beschouwd als een veilig en volhoudbaar tempo van gewichtsverlies.

Kan ik de Caloriecalculator op mijn telefoon gebruiken?

Ja, de Caloriecalculator is volledig responsive en werkt op alle apparaten, inclusief smartphones, tablets en desktopcomputers. De lay-out past zich aan kleinere schermen aan voor comfortabel gebruik.

Gerelateerde tools

Password GeneratorQR Code GeneratorUnit Price CalculatorAge Calculator