使用 Mifflin-St Jeor 公式计算每日所需卡路里と基础代谢率
実用ツール
このツールについて
卡路里計算機使用 Mifflin-St Jeor 公式估算お客様の基础代谢率（BMR）と每日总能量消耗（TDEE）。提供减脂、维持と增肌の卡路里目標，及び详细の宏量营养素分配，表示各目標下の蛋白质、碳水化合物と脂肪分散。
主な機能
- 使用 Mifflin-St Jeor 公式计算基础代谢率
- ベース5つ活动水平计算每日总能量消耗
- 表示减脂、维持と增肌の卡路里目標
- 详细の宏量营养素分配，配有可視化進捗条
- 切り换减脂、维持と增肌の宏量营养素视グラフ
- 入力時リアルタイム計算，対応清除/リセット
使用シーン
- 规划减脂または增肌目標の每日卡路里摄入量
- た解基础代谢率及び活动水平どのように影响卡路里要件
- 获取均衡营养の宏量营养素建议
- 比较不同活动水平下の卡路里要件
- トレース体重または年龄变化に対して每日卡路里要件の影响
calories
BMR
nutrition
よくある質問
とは何ですか Mifflin-St Jeor 公式？
Mifflin-St Jeor 公式です广泛使用の基础代谢率计算公式。男性：BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 + 5。女性：BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 - 161。
とは何ですか TDEE？
TDEE です每日总能量消耗（Total Daily Energy Expenditure）の缩書く。它です基础代谢率乘以活动水平，代表您每日含む体力活动で内消耗の总卡路里，即お客様の维持热量水平。
宏量营养素比例ですどのように计算の？
ツール使用 30/40/30 の分配比例：30% の卡路里来自蛋白质，40% 来自碳水化合物，30% 来自脂肪。蛋白质と碳水化合物每克提供 4 千卡，脂肪每克提供 9 千卡。
のため何减脂使用 -500 千卡？
每日 500 千卡の缺口です常见の推荐値，因のため通常できます导致每週约 0.5 公斤（1 磅）の体重下降，这される认のためです安全且可能持续の减脂速度。
スマートフォンで使用できますか卡路里計算機か？
できます，卡路里計算機完全なレスポンシブデザインで、すべてのデバイスに対応しています，スマートフォン、タブレット、デスクトップパソコンに対応。レイアウトできます自动适应较小の画面以便利使用。