Calculadora de calorías

Acerca de esta herramienta

La Calculadora de calorías utiliza la fórmula Mifflin-St Jeor para estimar su tasa metabólica basal (TMB) y su gasto energético total diario (GETD). Proporciona objetivos calóricos para pérdida de grasa, mantenimiento y aumento muscular, junto con un desglose detallado de macronutrientes que muestra la distribución de proteínas, carbohidratos y grasas para cada objetivo.

Características principales

• Cálculo de la tasa metabólica basal usando la fórmula Mifflin-St Jeor
• Cálculo del gasto energético total diario basado en 5 niveles de actividad
• Muestra objetivos calóricos para pérdida de grasa, mantenimiento y aumento muscular
• Desglose detallado de macronutrientes con barras de progreso visuales
• Alternar vista de macronutrientes entre pérdida de grasa, mantenimiento y aumento muscular
• Cálculo en tiempo real mientras escribe, con soporte para limpiar/restablecer

Vista rápida

Casos de uso

• Planificar la ingesta calórica diaria para objetivos de pérdida de grasa o aumento muscular
• Comprender la tasa metabólica basal y cómo el nivel de actividad afecta las necesidades calóricas
• Obtener recomendaciones de macronutrientes para una nutrición equilibrada
• Comparar necesidades calóricas en diferentes niveles de actividad
• Seguir cómo los cambios de peso o edad afectan las necesidades calóricas diarias